امروزه بیشتر سفرها با هواپیما انجام می شود و برای برخی از افراد که ترس از پرواز دارند بعضی سفرها غیرممکن به نظر می رسد.اما به هر حال برای هر مشکلی در این جهان راهی وجود دارد .اگر شما نیز از پرواز می ترسید و می خواهید با آن مقابله کنید با ما همراه باشید.
با از بین بردن این ترس شما می توانید به بسیاری از تقاط جهان سفر کنید در حالی که با وجود این ترس خودتان را از دیدن بسیاری از نقاط جذاب و دیدنی جهان محروم کرده اید.
چرا ترس از پرواز دارید؟
ترس از پرواز دلایل مختلفی را دارد اما باید بگوییم که تقریبا تمامی افراد ترس از پرواز را دارند ولی میزان این ترس و استرس متفاوت است و این همان دلیلی است که باعث می شود بسیاری از افراد حتی سوار به هواپیما نیز نشوند و به همین دلیل بسیاری از موقعیت های زندگی خود را از دست داده باشند.
دلایل-ترس-از-پرواز
عموما این ترس به دلیل شنیدن حوادث, ارتفاع, کنترل هواپیما توسط شخصی که نمی شناسید, نقص فنی هواپیما و هواپیما ربایی و… بوجود می آید.البته در اکثر موارد این ترس تنها در بار اول سوار شدن به هواپیما ایجاد می شود و در دفعات بعدی میزان آن به حد زیادی کاهش پیدا می کند.
افرادی که ترس از پرواز دارند عموما در 3 دسته قرار می گیرند : گروهی که به هیچ عنوان به هواپیما سوار نمی شوند, افرادی که تنها در شرایط اضطراری پرواز را انتخاب می کنند و در نهایت افرادی که پرواز می کنند اما کمی هیجان و ترس دارند.
اصولا تمامی افرادی که ترس از پرواز دارند علایمی مانند تپش قلب, سردرد, تنگی نفس, حالت تهوع, گرفتگی در برخی عضلات, لرزش پاها, عرق کردن کف دست و دل درهای کوتاه مدت را در زمان پرواز تجربه می کنند.
علائم-ترس-از-پرواز
برای مقابله با این ترس ابتدا باید خود را در معرض آن قرار دهید, سپس به طور قطع میزان ترس شما به میزان زیادی کاهش خواهد داشت.مورد دیگری که باید برای مقابله با این ترس انجام دهید شناخت ساز و کار هواپیما است که به شما کمک می کند کمتر دچار ترس شوید.
اگر شما بدانید که صداها و اتفاقاتی که در زمان پرواز شاهد آن ها هستید به چه دلیل رخ می دهند قطعا میزان ترس شما کاهش پیدا خواهد کرد.راه دیگر مقابله با این ترس استفاده از برنامه های واقعیت مجازی است که با سیستم های مشخص فضای هواپیما را برای شما مجازی سازی می کنند که به کاهش ترس شما کمک زیادی خواهد کرد.
پیشنهاد اکید ما این است که کمتر از روش های دارویی استفاده نمایید زیرا این روش نسبتا تاثیر کمتری دارد.معمولا مسافران هواپیما برای کمک به کاهش ترسشان از قرص های ضد اضطراب استفاده می کنند.اما این تنها راهی موقتی است.
پیشنهاد دیگری که برای کمک به شما می توانیم بدهیم آشنایی با فضای درونی هواپیما است که برای برخی از افراد باعث نگرانی و اضطراب می شود.بهتر است قبل از پرواز عکس ها و فیلم هایی از فضای درونی هواپیما ببینید تا برایتان عادی شود.
مقابله-با-ترس-از-پرواز
پیشنهاد بعدی درخواست صندلی مجاور راهرو است که باعث می شود کمتر بیرون هواپیما را در طول مسیر ببینید که به کاهش استرس شما کمک زیادی می کند و بعلاوه می توانید در طول مسیر در راهرو راه بروید کمی و کمتر احساس خفگی داشته باشید.
البته باید گفت پیش از تمامی این موارد یکی از مهم ترین عوامل مقابله با ترس از پرواز مثبت فکر کنید و به تماشا و ی مطالعه صوانح نپردازید.می توانید به پیدا کردن دلیل ترس خود بپردازید و با کسب اطلاعات درباره آن زمینه برای رفع ترس خود اقدام نمایید.
چطور با ترس از پرواز روبرو بشویم؟
بهتر است قبل از پرواز سر وقت به فرودگاه مراجعه نمایید و با آرامش خودتان را برای پروازتان آماده نمایید.حتی اگر احتیاج دارید در فضایی آرام و آرامش بخش باشید به پرداخت هزینه در سالن های استراحت فروگاه به استراحت بپردازید و کمی از اضطراب خود کم کنید.
زمانی که سوار هواپیما شدید سعی کنید با کادر پروازی گفتگو کنید و احساس صمیمیت بیشتری پیدا کنید.انتخاب یک موزیک آرامش بخش نیز یکی دیگر از راه های کاهش اضطراب است که می توانید از آن استفاده نمایید.راه دیگری که برای غلبه بر ترس از پرواز می توانید استفاده نمایید نفس های عمیق و پی در پی است.
راه-های-کاهش-ترس-پرواز
برای تنفس بهتر می توانید از دریچه اکسیژن بلای سرتان نیز استفاده نمایید تا تنفس بهتری داشته باشید.
راه دیگر که بسیار هم موثر است استفاده از ابزاری است که شما را سرگرم می کنند و گذر زمان را برایتان آسان تر می کنند.راه دیگر درمیان گذاشتن احساس اضطراب و ترستان با افرادی است که همراهتان هستند و یا در نزدیکی شما نشسته اند و از آن ها کمک بخواهید.
اگر میزان استرس شما خیلی بالا است و به کمک بیشتری احتیاج دارید بهتر است از یک پزشک کمک بگیرید و یک قرص مناسب برای کاهش هیجانتان استفاده نمایید.
